Zakwasy na

Trening 160 Politechnika 17.10-18.40 Wtorek 27.07.2010 Zestaw B A Ciąg Sumo 8x40 4x60 4x80 4x100 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 B Dociąganie 4x160 4x180 4x180 C Wiosło sztangą 10x60 10x80 10x80 D Good Morning 10x60 10x60 10x60 E Biceps hantlami 10x17 10x17 10x17 10x17 F Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 10 Dalej mam zakwasy (mikrourazy) na [...]

Obli%-) to od brzuszków?;-) 17.01 Dzisiaj DNT, chyba że się jednak przymuszę do interwałów;-). W sumie ten pierwszy dzień mnie tak nie dobija jak te dwa kolejne, mam zakwasy ale nie ma takiego hardkoru jak przez resztę tygodnia. Nie wiem, czy to znaczy, że coś źle robię. Ale gdzie:-? Tak czy inaczej, jest to jedyny dzień bezpośrednio po siłowym, [...]

Ok, chociaż widzę że z tygodnia na tydzień jest ich coraz mniej:-| Od niedawna mam tak, że nawet 2 dni po siłce nogi są dalej wymęczone i takie... nie wiem jak to nazwać. Ale nie są to zakwasy;-)

Bry Ale mialam noc poty sie ze mnie laly strumieniami To po wczorajszym probnym treningu I w ogole od pociagania (a raczej spadania jak kloda ) mam zakwasy w plecach, od thrusters na tylku i dwuglowych Trening mysle, ze byl udany Iza cieszysz sie z moich meczarni?

Weź sobie tytanowe kolana zrób, te Ci się nie zepsują Marta, chciałabym mieć zakwasy ostatnio miewam tylko niewielkie na klacie

Marta, jutro mam urlop i nie pójdę na trening, a sobota i niedziela to wyjazd więc też nie będe trenowac. Myślisz, że 3 dni starczy? A w ogóle wczoraj taki progres w ciężarach zrobiłam i dałam radę trenować. Mam dzisiaj tak potworne zakwasy w nogach i dupie, że nawet jak siedzę i nic nie robię to mnie wszystko boli...

witam dzisiaj mam pierwszy trening plecow po kontuzji trzeba bedzie go robic delikatnie plecy juz nie bola, ale zobaczymy jak to bedzie tymczasem spadam sie najesc nasycic woda i o 11 na trening w sobote biceps ladnie poszedl zmienilem plan to odrazu zakwasy sie pojawily. spadam yo

siema! co tam? ja zaraz na trening jadę, a że mam niezłe zakwasy i pięknie obitą nogę to będzie kolorowo

Chodzi mi o samą drogę na siłownię, bo ledwo chodzę takie mam przeyebane zakwasy Bieganie dookoła śmietnika tym bardziej odpada Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-09-27 13:08:53

ODWADNIANIE DZIEŃ 4 TEMPERATURA 35,6 zaraz po przebudzeniu znowu :-( po ok. 5 godzinach snu (ale dzisiaj już się wyśpię 8-)8-)8-)) Pierwsza myśl po przebudzeniu: "...ale mnie boli d***", ale później jak się "rozchodziła" to już ok, tylko przy spinaniu mięśni czuć zakwasy. Myślałam, że te treningi trzeba zrobić w ciągu pierwszych 3 dni, a tu [...]

robiłem z 14kilowymi hantlami, pompa jest dobra, na drugi dzien zakwasy byly, ale jak juz zrobilem 2,3,4,56 raz to pompa byla, ale 0 zakwasow

a moge robic trening obwodowy, okolo 8-10 cwiczen na maszynach i z wolnymi ciezarami po 15 powtorzen w 3 obwodach? slyszalam ze ejst skuteczniejszy i nie jest nudny... z aerobami po silowym problemow nie mam, bo sa w tempie wolnym do 130 uderzen na minute i mam mniejsze zakwasy po nich...poza tym sa wygodniejsze bo mam rozne zmiany w pracy i [...]

jemu chodzi o leki na zakwasy

odnotowałam dzisiaj kilka bąbelków na powierzchni zakwasu Przeczytałam i zaczęłam się zastanawiać gdzie ty masz te zakwasy i co za cholerne bąbelki; ja nigdy żadnych wyprysków, czy innej pokrzywki razem z zakwasami nie miałam Znak, że powinnam się jednak położyć, nic mądrego już dzisiaj nie wymyślę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-20 [...]

NO siemanko wszystkim no to nadrobie wszystko :P CZwartek - Barki i Triceps : Barki - unoszenie hantli - 3s / 12 / 23kg unoszenie hantli przodem - 4s / 15 / 8kg Unoszenie hantli na boki - 3s / 15 - 10 / 7kg szyrgusy- sztanga 4s/ 25 / 60 kg Przedramie uginanie nadgarstkow 3s / do palenia / gryf prosty - 20kg nadchwytem 3s / 7 / 10 Piatek - [...]

DZIEŃ 3 TRENING: HIT: Po wczorajszym treningu na nogi miałem takie zakwasy, że sobie odpuściłem bieganie na rzecz skakanki (20 min). A6W Dzień 3: Bez problemu. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a9f25a69ad4690bf055f40458b2955.jpg

Caly czas sie wacham czy wybrac FBW 5x5 czy 5-10-15, ale mysle ze wybiore 5x5, moze sila troche wzrosnie bo jak na moja wage to jest z tym slabo (korzystajac z arta iversona) Plan: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 brzuch/lydki B -przysiady 5x5 -podciąganie na [...]

Taką lajkre ostatnio dostałem od trenera Środa 6 V lekka siła -półprzysiad dynamicznie 6x12 do 75kg -brzuch 6x12 -grzbiet 6x10 płoty: 7 płotów -pędzle 4xL + 4xP -zakroczna 4xL + 4xP Uwagi -lekki trening, to dobrze bo czuje sie zajechany po wczorajszych setkach, mam zakwasy, nogi wydają się ciężkie, pozatym mój kochany achilles też się odzywa -co [...]

no... to, ze masz zakwasy po takim treningu raczej świadczyłoby o tym, ze jest on dość słaby. postępuj wedle powyższych sugestii- 5*5 bym pozostawił narazie w spokoju, a może nawet na b. długo jesli miałoby być to samodzielnym modelem- włącz do tego określone dodatki i myślę, ze po wlaściwym wstawieniu i gdy ruszysz z tym w sposób wlaściwy. [...]

sa tam miesnie czy nie bo niewiem czy mam zakwasy czy jakies nadwrezenie fotka niemoja zanlazlem na google